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解决眼睛亚健康,让眼睛休息有妙招

时间 : 2018-07-27 16:21来源 : 科美爱尔肤点击 :
大家知道不能用眼过度,要让眼睛适当的休息,可是用什么样的方法来让眼睛休息呢?下面我们就介绍5种帮助眼睛休息的方法。 (1)养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭

大家知道不能用眼过度,要让眼睛适当的休息,可是用什么样的方法来让眼睛休息呢?下面我们就介绍5种帮助眼睛休息的方法。

(1)养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

(2)极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

(3)熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速安抚于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可,改善眼部循环。

(4)浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以水洗眼,有清热明目之功。

(5)运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角,可,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

(编辑:文章来源于互联网)
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