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懒人腹部减肥法 5招轻松消灭小肚腩

时间 : 2018-07-05 15:05来源 : 科美爱尔肤点击 :
有时候真的不是因为我们懒才有小肚子的,上班时间都坐着,下班后又没时间运动,腹部当然会堆积赘肉了。怎么才能快速减掉腰腹赘肉呢?爱美女性网分享几个 懒人腹部减肥法 ,最适

有时候真的不是因为我们懒才有小肚子的,上班时间都坐着,下班后又没时间运动,腹部当然会堆积赘肉了。怎么才能快速减掉腰腹赘肉呢?分享几个懒人腹部减肥法,最适合工作繁忙的上班族。


 

懒人腹部减肥法一、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,所以,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感,还可以很好的减少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而且便秘是长小肚子的元凶之一。
较为有效的 减肥水果有苹果、香蕉,奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有减磅的效果。较为有效的 减肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜等。

 

懒人腹部减肥法二、坐在减肥球上看电视

如果你喜欢看电视的话,不妨去购买一个减肥球上,坐在减肥球上看电视,对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候,需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样无形中就锻炼了腹部的肌肉,让你的腹部变得更加紧实。双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

 

懒人腹部减肥法三、保鲜膜腹部减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
 

懒人腹部减肥法四、缩腹走路

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
 

懒人腹部减肥法五、喝醋减肥

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。另外,醋含有丰富的氨基酸,而其中的枸橼酸,能加速畅通,改善浑浊状况,将体内多余脂肪燃烧,转变成能量,不易发胖。一般来说,只要1天的摄取量有20~40ml,即可发挥减重的功效。

(编辑:文章来源于互联网)
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