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人鱼线塑造计划,六个动作打造性感迷人的人鱼

时间 : 2018-07-05 15:33来源 : 科美爱尔肤点击 :
现如今马甲线成为了女神的标配,相对应的腹肌也成为了男神的标配,其实男神不仅需要六块腹肌,同时也需要拥有人鱼线。达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指标
现如今马甲线成为了女神的标配,相对应的腹肌也成为了男神的标配,其实男神不仅需要六块腹肌,同时也需要拥有人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出"人鱼线"作为"美"与"性感"的指标,人鱼线也可以让男性的魅力增色不少。那么“人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志可以让男士为之增色不少。在这个炎热的夏季,在水世界这类地方,裸露出上半身时,“一不小心”露出人鱼线,数案件可以吸引一大片目光,成为焦点。毕竟人鱼线的存在是比腹肌还要稀少的。
 
人鱼线的位置位于下腹,也就是腹内外斜肌下部,而下腹是脂肪非常容易堆积的部位,,相比于腹肌,更加难以显露出形状。要想拥有人鱼线,必须拥有较低的体脂率,不然人鱼线隐藏在脂肪下面,不会显露出来。较低的体脂也不能保证一定会拥有人鱼线,肌肉拥有一定的纬度才能使线条清晰。下面我们看看如何增加下腹的肌肉纬度。

动作一

侧卧在瑜伽垫上,依靠腹部的力量同时抬起一侧身体和同侧腿部,主要是锻炼腹外斜肌,注意是依靠腹部发力,而不是其他部位,动作要慢,感受发力肌群。而不是专注与次数,导致动作不标准。
推荐组数4*15

动作二

以臀部为支撑点,注意是依靠腹部发力,使一侧的手掌触碰另一侧的脚掌,依靠腹部发力而不是其他部位,动作要慢,感受发力肌群,需要掌握身体稳定不要晃动。而不是仅仅专注于次数,导致动作不标准。推荐组数4*15

动作三

仰卧在瑜伽垫上双腿弯曲,依靠侧腹部发力使手触摸脚后跟。动作要求要求要慢,感受侧腹部发力,动作要求不要太快。
推荐组数4*15

动作四

仰卧在瑜伽垫上,双腿抬起在空中画圆,腿部可以伸直也可以弯曲,伸直刺激更为强烈。保持背部紧贴瑜伽垫,不要抬臀,仅仅依靠腹部发力。
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动作五

坐在瑜伽垫上,双脚可腾空也可触地,触地对于腹部的刺激更为强烈,腹部发力带动上身左右旋转,而不是上身用力。动作一定要慢。
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动作六

这个动作类似于侧平板支撑,但却是动态的,侧握 ,手肘撑地,依靠腹部力量将身体撑起,保持身体呈一条直线,再缓慢放下。
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在做这些动作的时候,我们不需要太快,而是要慢,感受目标肌群的发力,缓慢的运动。这样才能更好的刺激目标肌群,慢动作相对于快动作而言,可以增强目标肌群的控制能力,不会借助惯性完成动作。

练就性感的人鱼线并不是一朝一夕就能完成的,需要我们坚持不懈的努力。如果体脂偏高就需要通过减脂来显露出人鱼线,过于瘦弱也需要通过增肌来练就性感的人鱼线。我们每个人都可以是雕塑加,一丝不苟的雕塑着自己的身体。在这期间会精力伤痛,会挥洒汗水,会消耗时间,但我相信一切 都是值得的。在人鱼线有或者其他的目标达成的时候我相信一都是值得的。回首望去挥洒汗水的日子是人生最美好的时刻之一。
(编辑:文章来源于互联网)
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