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拥有完美背部 只需6步

时间 : 2018-07-05 15:45来源 : 科美爱尔肤点击 :
很多MM都想拥有迷人的背部,那么,怎样瘦背?怎样美背呢?下面,科美爱尔肤小编教你居家6式瘦背操,躺一躺动一动,就能拥有迷人的背部线条,一起看看吧。 瘦背操1 平躺并立起膝
很多MM都想拥有迷人的背部,那么,怎样瘦背?怎样美背呢?下面,科美爱尔肤小编教你居家6式瘦背操,躺一躺动一动,就能拥有迷人的背部线条,一起看看吧。


 
瘦背操1
平躺并立起膝盖平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。
 
瘦背操2 
 手臂往上伸将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。
 
瘦背操3
左手放在右脚膝盖上双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。
 
瘦背操4
右脚往左边倒接着将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!
 
瘦背操5
右手放在左脚膝盖上同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接着将左膝拉近腹部,大约5秒。
 
瘦背操6 
左脚往右边倒将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!
(编辑:文章来源于互联网)
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